Κάμψη με πτώση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος ή από ανυψωμένο στήριγμα με τα χέρια έτοιμα να πιάσουν το πάτωμα.
2. 02Πέσε γρήγορα προς την κάτω θέση του push-up με έλεγχο.
3. 03Απορρόφησε την επαφή με τα χέρια και τον κορμό χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
4. 04Πίεσε δυνατά ξανά προς την πάνω θέση του push-up.
5. 05Ξαναστήσου και επανάλαβε χωρίς να χτυπάς στο πάτωμα.