Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα όρθιος ή από ανυψωμένο στήριγμα με τα χέρια έτοιμα να πιάσουν το πάτωμα.
- 02Πέσε γρήγορα προς την κάτω θέση του push-up με έλεγχο.
- 03Απορρόφησε την επαφή με τα χέρια και τον κορμό χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
- 04Πίεσε δυνατά ξανά προς την πάνω θέση του push-up.
- 05Ξαναστήσου και επανάλαβε χωρίς να χτυπάς στο πάτωμα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα