Κάμψεις με πόδια σε ανύψωση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα πόδια σε σταθερό πάγκο και τα χέρια στο πάτωμα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το σώμα ευθύ.
3. 03Κατέβασε το στήθος προς το πάτωμα με ελεγχόμενους αγκώνες.
4. 04Πίεσε ξανά επάνω χωρίς να καμπυλώνει η μέση.
5. 05Κατέβα προσεκτικά από τον πάγκο στο τέλος του σετ.