Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε τα πόδια σε σταθερό πάγκο και τα χέρια στο πάτωμα.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το σώμα ευθύ.
- 03Κατέβασε το στήθος προς το πάτωμα με ελεγχόμενους αγκώνες.
- 04Πίεσε ξανά επάνω χωρίς να καμπυλώνει η μέση.
- 05Κατέβα προσεκτικά από τον πάγκο στο τέλος του σετ.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα