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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os pés num banco estável e as mãos no chão.
- 02Apoie o tronco e mantenha o corpo reto.
- 03Abaixe o peito em direção ao chão com os cotovelos sob controle.
- 04Pressione para cima sem deixar a parte inferior das costas arquear.
- 05Desça com cuidado após a série.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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