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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Apoie os pés em um banco firme e as mãos no chão.
- 02Contraia o abdômen e mantenha o corpo em linha reta.
- 03Desça o peito em direção ao chão, controlando a posição dos cotovelos.
- 04Empurre o chão sem deixar a região lombar arquear.
- 05Retire os pés do banco com cuidado após a série.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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