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Übungsübersicht
Trainingsdetails
BrustSchulternTrizepsBauchmuskulatur
Equipment
Bank
Sätze × Wiederholungen
3 × 15
Pause
1 Min. 15 Sek.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle deine Füße auf eine stabile Bank und deine Hände auf den Boden.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deinen Körper gerade.
- 03Senke deine Brust zum Boden und kontrolliere die Ellbogen.
- 04Drücke dich wieder nach oben, ohne deinen unteren Rücken durchzubiegen.
- 05Steige nach dem Set vorsichtig ab.
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