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Schwierigere ProgressionKörpergewicht-Trizepsstrecken aus der Unterarmstütz-Position
Schwierigere ProgressionLiegestütz auf dem BOSU-Ball
Schwierigere Progressionauf der Negativbank Liegestütz
Schwierigere ProgressionTauchbomber-Push-Up
Schwierigere ProgressionDrop-Liegestütz
Schwierigere ProgressionElevator-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeBodendrücken mit WiderstandsbandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere deine Hände etwas weiter als schulterbreit und trete mit den Füßen nach hinten.
- 02Spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an, sodass dein Körper eine gerade Linie bildet.
- 03Senke deine Brust zum Boden, wobei die Ellenbogen leicht nach hinten angewinkelt sind.
- 04Drücke den Boden weg, bis deine Arme fast gerade sind.
- 05Halte die Körperlinie während des gesamten Satzes stabil.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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