Bodendrücken mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach oben hin, führe ein Widerstandsband sicher unter deinem oberen Rücken und halte ein Ende in jeder Hand.
2. 02Beuge deine Ellbogen etwa um 90 Grad, lege deine Oberarme auf den Boden und stapele deine Handgelenke über deinen Ellbogen.
3. 03Stütze deinen Oberkörper ab und drücke beide Hände nach oben, bis deine Ellbogen gestreckt sind, wobei deine Handgelenke gerade bleiben.
4. 04Beende die Übung mit den Händen über deiner Brust, ohne dass deine Schultern nach vorne rollen oder deine Rippen sich ausdehnen.
5. 05Beuge deine Ellbogen und senke deine Oberarme kontrolliert auf den Boden, halte kurz inne und wiederhole den Vorgang.