Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchulternCore

Equipment

Schlitten

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit den Händen auf Brusthöhe vor die Schlittengriffe oder -gurte.
02Lehne dich leicht nach vorne, bis der Körper gestützt ist und der Schlitten fahrbereit ist.
03Drücke beide Hände nach vorne, um den Schlitten von der Brust wegzufahren.
04Mach bei Bedarf einen Schritt nach vorne, damit die Arme zurückgesetzt werden können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
05Halte die Ellenbogen nach vorne gerichtet und vermeide es, eine Schulter vor der anderen zu verdrehen.

Diese Übung in einem Plan verwenden