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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Händen auf Brusthöhe vor die Schlittengriffe oder -gurte.
- 02Lehne dich leicht nach vorne, bis der Körper gestützt ist und der Schlitten fahrbereit ist.
- 03Drücke beide Hände nach vorne, um den Schlitten von der Brust wegzufahren.
- 04Mach bei Bedarf einen Schritt nach vorne, damit die Arme zurückgesetzt werden können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
- 05Halte die Ellenbogen nach vorne gerichtet und vermeide es, eine Schulter vor der anderen zu verdrehen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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