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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
- 02Hebe die Knie ein paar Zentimeter vom Boden ab und halte dabei den Rücken flach.
- 03Bewege die andere Hand und den anderen Fuß gemeinsam mit kleinen, leisen Schritten nach vorne.
- 04Halte die Hüften niedrig und stabil, anstatt hin und her zu schaukeln.
- 05Fahre mit der Zieldistanz oder -zeit fort und senke dann die Knie unter Kontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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