Bärengang

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf Händen und Knien mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
2. 02Hebe die Knie ein paar Zentimeter vom Boden ab und halte dabei den Rücken flach.
3. 03Bewege die andere Hand und den anderen Fuß gemeinsam mit kleinen, leisen Schritten nach vorne.
4. 04Halte die Hüften niedrig und stabil, anstatt hin und her zu schaukeln.
5. 05Fahre mit der Zieldistanz oder -zeit fort und senke dann die Knie unter Kontrolle.