Περπάτημα στα τέσσερα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα στα τέσσερα με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τα ισχία.
2. 02Σήκωσε τα γόνατα λίγα εκατοστά από το πάτωμα κρατώντας την πλάτη επίπεδη.
3. 03Μετακίνησε μαζί αντίθετο χέρι και πόδι με μικρά αθόρυβα βήματα.
4. 04Κράτα τα ισχία χαμηλά και σταθερά αντί να ταλαντεύεσαι δεξιά-αριστερά.
5. 05Συνέχισε για την απόσταση ή τον χρόνο στόχο και μετά κατέβασε τα γόνατα ελεγχόμενα.