Εναλλάξ κύματα με σχοινιά μάχης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την άγκυρα με μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι και αρκετό χαλαρό μήκος για κύματα.
2. 02Άνοιξε τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων, λύγισε ελαφρά τα γόνατα και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κίνησε γρήγορα τα χέρια από τους ώμους, με μαλακούς αγκώνες και σταθερό κορμό.
4. 04Κράτα τα κύματα σταθερά μέχρι την άγκυρα αντί να τραβάς με τη μέση.
5. 05Διατήρησε τον ρυθμό για τον ζητούμενο χρόνο και μετά επιβράδυνε τα σχοινιά πριν τα αφήσεις.