Αναπήδηση απαγωγής με σχοινιά μάχης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την άγκυρα με τα πέλματα μαζί, μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι και τα χέρια δίπλα στους μηρούς.
2. 02Πήδηξε ανοίγοντας τα πόδια ενώ κινείς και τα δύο σχοινιά προς τα έξω και πάνω.
3. 03Κράτησε τα πλευρά ελεγχόμενα και σήκωσε τα χέρια μόνο σε άνετο εύρος ώμων.
4. 04Πήδηξε κλείνοντας τα πόδια καθώς τα χέρια επιστρέφουν δίπλα στους μηρούς και δημιουργούν συγχρονισμένο κύμα.
5. 05Συνέχισε σε βιώσιμο ρυθμό με μαλακές προσγειώσεις και σταμάτα αν χαλάσει ο συντονισμός ή η στάση.