Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου σε αθλητική στάση με τα χέρια έτοιμα.
- 02Χαμήλωσε από ισχία και γόνατα για να φορτώσεις.
- 03Πήδα εκρηκτικά προς τα πάνω εκτείνοντας αστραγάλους, γόνατα και ισχία.
- 04Τεντώσου ψηλά με τα χέρια καθώς φεύγεις από το έδαφος.
- 05Προσγειώσου μαλακά και ξαναστήσου ανάμεσα στις επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα