Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπες
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
4 × 6
Διάλειμμα
1 λεπτό 30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου σε αθλητική στάση με τα χέρια έτοιμα.
- 02Χαμήλωσε από ισχία και γόνατα για να φορτώσεις.
- 03Πήδα εκρηκτικά προς τα πάνω εκτείνοντας αστραγάλους, γόνατα και ισχία.
- 04Τεντώσου ψηλά με τα χέρια καθώς φεύγεις από το έδαφος.
- 05Προσγειώσου μαλακά και ξαναστήσου ανάμεσα στις επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα