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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe in einer athletischen Haltung, die Füße etwa hüft- bis schulterbreit und die Arme bereit.
- 02Belaste schnell, indem du die Hüften und Knie beugst und gleichzeitig die Arme nach hinten schwingst.
- 03Du explodierst nach oben, indem du die Hüften, Knie und Knöchel strecken und die Arme über den Kopf bewegen.
- 04Erreiche die volle Höhe und halte dabei den Körper in der Luft.
- 05Lande sanft auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien, stabilisiere und setze dich vor dem nächsten Sprung zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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