Vertikalsprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe in einer athletischen Haltung, die Füße etwa hüft- bis schulterbreit und die Arme bereit.
2. 02Belaste schnell, indem du die Hüften und Knie beugst und gleichzeitig die Arme nach hinten schwingst.
3. 03Du explodierst nach oben, indem du die Hüften, Knie und Knöchel strecken und die Arme über den Kopf bewegen.
4. 04Erreiche die volle Höhe und halte dabei den Körper in der Luft.
5. 05Lande sanft auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien, stabilisiere und setze dich vor dem nächsten Sprung zurück.