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Schwierigere ProgressionSprung auf die Box mit Anlauf
Verwandte VarianteSprung auf die Box aus dem Sitzen mit KörpergewichtVerwandte VarianteBox-Drop in einbeinige Stabilisation
Verwandte VarianteSprung auf die Box mit Übersteigen
Verwandte VarianteStandweitsprung
Schwierigere ProgressionEinbeiniger BoxsprungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich so weit vor die Box, dass du hochspringen kannst, ohne nach vorne zu greifen.
- 02Geh schnell in die flache Hocke und schwinge die Arme nach hinten.
- 03Spring auf die Box und lande mit beiden Füßen ganz oben.
- 04Lande sanft mit den Knien über den Zehen und der Brust kontrolliert.
- 05Steh aufrecht und steige dann einen Fuß nach dem anderen ab, bevor du den nächsten Sprung machst.
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Varianten
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Alternativen
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