Einbeiniger Boxsprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf ein Bein vor eine stabile Box in angemessener Höhe und belaste Hüfte und Knie leicht.
2. 02Schwinge die Arme und drücke dich über den Stützfuß, um auf die Box zu springen.
3. 03Lande sanft auf demselben Fuß und beuge Knie und Hüfte, um die Kraft aufzufangen.
4. 04Stabilisiere dich vollständig, wobei das Knie über dem Fuß verläuft, bevor du aufrecht stehst.
5. 05Steige vorsichtig ab, stelle dein Gleichgewicht wieder her und beende die Wiederholungen, bevor du das Bein wechselst.