Bank Sprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich vor eine stabile Bank, deine Füße etwa hüftbreit auseinander und genug Platz, um vollständig zu landen.
2. 02Mach einen schnellen Quarter Squat und schwinge deine Arme auf natürliche Weise, um dich auf den Sprung vorzubereiten.
3. 03Spring auf die Bank und lande gleichzeitig mit beiden Füßen vollständig auf der Oberfläche.
4. 04Nimm die Landung mit gebeugten Knien, ausgerichteten Hüften und einem ruhigen, ausgeglichenen Oberkörper auf.
5. 05Steh auf, um dich zu stabilisieren, steige dann einen Fuß nach dem anderen ab und setze dich zurück, bevor du es wiederholst.