Salto de banco

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique de frente para um banco estável, com os pés afastados na largura do quadril e com espaço suficiente para pousar completamente.
2. 02Faça um agachamento rápido e balance os braços naturalmente para se preparar para o salto.
3. 03Salte para o banco e pouse com os dois pés completamente apoiados na superfície ao mesmo tempo.
4. 04Absorva a aterrissagem com os joelhos flexionados, quadris alinhados e um tronco quieto e equilibrado.
5. 05Fique de pé para estabilizar, depois desça um pé de cada vez e reinicie antes de repetir.