Άλμα σε πάγκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από σταθερό πάγκο με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και αρκετό χώρο για πλήρη προσγείωση.
2. 02Κατέβα γρήγορα σε μικρό κάθισμα και άφησε τα χέρια να κινηθούν φυσικά.
3. 03Πήδηξε πάνω στον πάγκο και προσγειώσου με τα δύο πέλματα ταυτόχρονα.
4. 04Απορρόφησε την προσγείωση με λυγισμένα γόνατα, όλο το πέλμα στον πάγκο και ήσυχο κορμό.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και ξαναστήσου πριν από το επόμενο άλμα.