Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου απέναντι από σταθερό πάγκο με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και αρκετό χώρο για πλήρη προσγείωση.
- 02Κατέβα γρήγορα σε μικρό κάθισμα και άφησε τα χέρια να κινηθούν φυσικά.
- 03Πήδηξε πάνω στον πάγκο και προσγειώσου με τα δύο πέλματα ταυτόχρονα.
- 04Απορρόφησε την προσγείωση με λυγισμένα γόνατα, όλο το πέλμα στον πάγκο και ήσυχο κορμό.
- 05Κατέβα με έλεγχο και ξαναστήσου πριν από το επόμενο άλμα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα