Saut sur banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à un banc stable, les pieds écartés à la largeur des hanches et suffisamment d’espace pour atterrir complètement.
2. 02Plongez dans un quart de squat rapide et balancez vos bras naturellement pour vous préparer au saut.
3. 03Sautez sur le banc et atterrissez avec les deux pieds complètement sur sa surface en même temps.
4. 04Absorbez l’atterrissage avec les genoux pliés, les hanches alignées et un torse calme et équilibré.
5. 05Levez-vous pour vous stabiliser, puis descendez un pied à la fois et reprenez avant de répéter.