Saut accroupi

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les pieds environ à la largeur des épaules et préparez les bras le long du corps.
2. 02Balancez les bras vers l’arrière et descendez en demi-squat, les hanches reculées et les genoux alignés.
3. 03Étendez les hanches, les genoux et les chevilles pour sauter verticalement tout en lançant les bras vers le haut.
4. 04Atterrissez en douceur sur les deux pieds et absorbez l’impact en revenant en demi-squat.
5. 05Redressez-vous et retrouvez votre équilibre avant la répétition suivante.