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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une cheville légère sur le haut de votre dos, tenez-la fermement et placez vos pieds dans une position athlétique.
- 02Préparez votre tronc et plongez dans un quart de squat contrôlé sans laisser la cheville bouger.
- 03Conduisez rapidement à travers vos hanches, vos genoux et vos chevilles pour sauter verticalement.
- 04Atterrissez doucement sur les deux pieds et absorbez la force en pliant les hanches et les genoux.
- 05Stabilisez votre posture et la cheville avant de commencer le prochain saut.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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