Saut accroupi à la cheville

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une cheville légère sur le haut de votre dos, tenez-la fermement et placez vos pieds dans une position athlétique.
2. 02Préparez votre tronc et plongez dans un quart de squat contrôlé sans laisser la cheville bouger.
3. 03Conduisez rapidement à travers vos hanches, vos genoux et vos chevilles pour sauter verticalement.
4. 04Atterrissez doucement sur les deux pieds et absorbez la force en pliant les hanches et les genoux.
5. 05Stabilisez votre posture et la cheville avant de commencer le prochain saut.