Sprungkniebeuge mit Stab

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege einen leichten Trainingsstab über deinen oberen Rücken, halte ihn fest und bringe deine Füße in eine athletische Haltung.
2. 02Spanne deinen Oberkörper an und führe eine kontrollierte Kniebeuge aus, ohne dass sich der Trainingsstab bewegt.
3. 03Fahre schnell durch deine Hüften, Knie und Knöchel, um vertikal zu springen.
4. 04Lande sanft auf beiden Füßen und absorbiere die Kraft, indem du deine Hüften und Knie beugst.
5. 05Stabilisiere deine Haltung und den Trainingsstab, bevor du mit dem nächsten Sprung beginnst.