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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege einen leichten Trainingsstab über deinen oberen Rücken, halte ihn fest und bringe deine Füße in eine athletische Haltung.
- 02Spanne deinen Oberkörper an und führe eine kontrollierte Kniebeuge aus, ohne dass sich der Trainingsstab bewegt.
- 03Fahre schnell durch deine Hüften, Knie und Knöchel, um vertikal zu springen.
- 04Lande sanft auf beiden Füßen und absorbiere die Kraft, indem du deine Hüften und Knie beugst.
- 05Stabilisiere deine Haltung und den Trainingsstab, bevor du mit dem nächsten Sprung beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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