Alien Kniebeugensprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich breit hin, die Zehen leicht nach außen gedreht, die Knie weich und der Oberkörper aufrecht.
2. 02Steige in eine kontrollierte, weite Halbkniebeuge ab, wobei die Knie über die Zehen geführt werden.
3. 03Fahre kraftvoll durch den Boden und springe nach oben, während du beide Beine etwa 45 Grad nach außen streckt.
4. 04Bringe die Füße wieder unter dich, bevor du in der ursprünglichen breiten Haltung landest.
5. 05Nimm die Landung durch Hüfte und Knie auf, erhalte die Kontrolle zurück und beginne dann mit der nächsten Wiederholung.