Backpedal Lauf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01überprüfe, ob der Weg hinter dir frei ist, und nimm dann eine niedrige, athletische Haltung mit nach hinten gerichteten Hüften, gebeugten Knien und angehobener Brust ein.
2. 02Drücke dich mit kurzen, schnellen Schritten nach hinten und berühre dabei die vordere Hälfte deiner Füße nicht.
3. 03Pumpe deine Arme auf natürliche Weise und halte deine Füße beim Reisen parallel, anstatt sie zu kreuzen.
4. 04Behalte eine niedrige, ausgeglichene Position bei und schaue bei Bedarf über die Schulter, ohne deinen gesamten Körper zu verdrehen.
5. 05Reduziere deine Schrittfrequenz schrittweise, um kontrolliert abzubremsen, bevor du anhältst oder die Richtung änderst.