Τρέξιμο όπισθεν με μικρά βήματα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε αθλητική στάση με χαμηλή λεκάνη, στήθος ψηλά και βλέμμα να ελέγχει με ασφάλεια πίσω ή πλάγια.
2. 02Σπρώξε προς τα πίσω με μικρά γρήγορα βήματα, πατώντας στο μπροστινό μέρος των πελμάτων.
3. 03Κράτα τα χέρια ενεργά και μην σταυρώνεις τα πόδια όσο κινείσαι.
4. 04Μείνε αρκετά ψηλά για να βλέπεις τη διαδρομή αλλά αρκετά χαμηλά για ασφαλή αλλαγή κατεύθυνσης.
5. 05Μείωσε ταχύτητα ελεγχόμενα πριν σταματήσεις ή αλλάξεις κατεύθυνση.