Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε αθλητική στάση με χαμηλή λεκάνη, στήθος ψηλά και βλέμμα να ελέγχει με ασφάλεια πίσω ή πλάγια.
- 02Σπρώξε προς τα πίσω με μικρά γρήγορα βήματα, πατώντας στο μπροστινό μέρος των πελμάτων.
- 03Κράτα τα χέρια ενεργά και μην σταυρώνεις τα πόδια όσο κινείσαι.
- 04Μείνε αρκετά ψηλά για να βλέπεις τη διαδρομή αλλά αρκετά χαμηλά για ασφαλή αλλαγή κατεύθυνσης.
- 05Μείωσε ταχύτητα ελεγχόμενα πριν σταματήσεις ή αλλάξεις κατεύθυνση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα