Οπισθοδρομικό τράβηγμα έλκηθρου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Δέσε τους ιμάντες, κοίτα προς το έλκηθρο και κράτα τις λαβές με τα χέρια τεντωμένα.
2. 02Γείρε ελαφρά πίσω μέχρι να τεντώσουν οι ιμάντες και να αρχίσει να κινείται το βάρος.
3. 03Περπάτα προς τα πίσω με μικρά ελεγχόμενα βήματα, κρατώντας το στήθος ψηλά και τα γόνατα μπροστά.
4. 04Πίεσε με όλο το πέλμα σε κάθε βήμα αντί να αναπηδάς στις μύτες.
5. 05Συνέχισε μέχρι να ολοκληρωθεί η απόσταση ή ο χρόνος και σταμάτα το έλκηθρο ελεγχόμενα.