Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το attachment πάνω από το κεφάλι με τεντωμένους αγκώνες και στάσου κοιτώντας μακριά από το sled.
- 02Σφίξε τον κορμό και μην αφήνεις τα πλευρά να ανοίγουν.
- 03Περπάτησε προς τα πίσω με μικρά ελεγχόμενα βήματα ενώ το sled ακολουθεί.
- 04Κράτα τους αγκώνες τεντωμένους και τους ώμους ενεργούς πάνω από το κεφάλι.
- 05Διατήρησε τη στάση μέχρι να ολοκληρωθεί η απόσταση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα