Βαδίσματα με φορτωμένο έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα χέρια στις λαβές του ελκήθρου και γείρε το σώμα μπροστά σε μία ευθεία γραμμή.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα χέρια τεντωμένα ή ελαφρά λυγισμένα ανάλογα με το ύψος του ελκήθρου.
3. 03Οδήγησε το ένα γόνατο μπροστά και σπρώξε το πάτωμα πίσω με το άλλο πόδι.
4. 04Κάνε δυνατά βήματα πορείας χωρίς να κουνιούνται τα ισχία δεξιά-αριστερά.
5. 05Συνέχισε μέχρι να ολοκληρωθεί η απόσταση και μετά επιβράδυνε το έλκηθρο πριν σταματήσεις.