Marcha de trenó carregado

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque as mãos nas alças do trenó e incline o corpo para a frente em linha reta.
2. 02Apoie o tronco e mantenha os braços travados ou levemente flexionados dependendo da altura do trenó.
3. 03Leve um joelho para a frente e empurre o chão para trás com o outro pé.
4. 04Dê passos fortes de marcha sem deixar os quadris balançarem de um lado para o outro.
5. 05Continue empurrando até completar a distância desejada e, em seguida, reduza a velocidade do trenó antes de parar.