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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda as correias, fique de frente para o trenó e segure as alças com os braços esticados.
- 02Incline-se ligeiramente para trás até que as correias estejam apertadas e o peso esteja pronto para ser movido.
- 03Dê um passo para trás com passos curtos e controlados, mantendo o peito alto e os joelhos voltados para a frente.
- 04Empurre todo o pé em cada passo, em vez de saltar sobre os dedos.
- 05Continue caminhando até que a distância ou o tempo alvo seja concluído e, em seguida, pare o trenó sob controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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