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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige die Gurte, schaue zum Schlitten und halte die Griffe mit ausgestreckten Armen fest.
- 02Lehne dich leicht zurück, bis die Gurte fest sitzen und das Gewicht bereit ist, sich zu bewegen.
- 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten zurück, halte die Brust hoch und die Knie nach vorne.
- 04Drücke bei jedem Schritt den ganzen Fuß durch, anstatt auf den Zehen zu hüpfen.
- 05Lauf weiter, bis die Zieldistanz oder -zeit erreicht ist, und halte dann den Schlitten unter Kontrolle an.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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