Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsGesäßWadenCardio

Equipment

Schlitten

Sätze × Zeit

3 × 30 Sek.

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige die Gurte, schaue zum Schlitten und halte die Griffe mit ausgestreckten Armen fest.
02Lehne dich leicht zurück, bis die Gurte fest sitzen und das Gewicht bereit ist, sich zu bewegen.
03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten zurück, halte die Brust hoch und die Knie nach vorne.
04Drücke bei jedem Schritt den ganzen Fuß durch, anstatt auf den Zehen zu hüpfen.
05Lauf weiter, bis die Zieldistanz oder -zeit erreicht ist, und halte dann den Schlitten unter Kontrolle an.

Diese Übung in einem Plan verwenden