Laufen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne mit einer aufrechten Körperhaltung und einer leichten Ganzkörperneigung von den Knöcheln aus, anstatt dich in der Taille zu beugen.
2. 02Führe die Arme von den Schultern aus nach vorne und hinten, während du Hände und Kiefer entspannt hältst.
3. 03Hebe jedes Knie auf natürliche Weise an und drücke mit dem anderen Fuß den Boden hinter dir.
4. 04Lande leicht unter dem Schwerpunkt mit einer schnellen, ruhigen Trittfrequenz und einer stabilen Knieausrichtung.
5. 05Behalte das programmierte Tempo und die gleichmäßige Atmung bei, verlangsame dann langsam die Geschwindigkeit, bevor du anhältst.