Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm eine hohe Standposition ein, die Füße zusammen und die Arme seitlich abgestützt.
- 02Springe mit den Füßen nach außen und streiche dabei mit den Armen in einem gleichmäßigen Rhythmus über den Kopf.
- 03Lande sanft auf der vorderen Fußhälfte mit leicht gebeugten Knien.
- 04Springe zurück zum Anfang und bringe die Arme zur Seite.
- 05Halte den Oberkörper hoch und fahre in einem gleichmäßigen Tempo für die geplanten Wiederholungen oder die geplante Zeit fort.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden