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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- 02Salte afastando os pés enquanto eleva os braços acima da cabeça em um ritmo suave.
- 03Aterrisse suavemente na parte da frente dos pés, com os joelhos levemente flexionados.
- 04Salte de volta à posição inicial e abaixe os braços.
- 05Mantenha o tronco ereto e um ritmo constante durante as repetições ou o tempo indicado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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