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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, com os pés juntos e os braços apoiados nas laterais do corpo.
- 02Salte os pés enquanto move os braços acima da cabeça em um ritmo suave.
- 03Pouse suavemente na metade frontal dos pés com os joelhos ligeiramente flexionados.
- 04Volte ao início e abaixe os braços para os lados.
- 05Mantenha o tronco alto e continue em um ritmo constante durante as repetições ou tempo planejado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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