Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés juntos e os braços relaxados.
- 02Afaste os pés enquanto os braços se abrem para os lados.
- 03Salte novamente e cruze um pé na frente do outro enquanto os braços cruzam na frente do peito.
- 04Reabra no próximo salto e alterne o pé e o braço cruzados na frente.
- 05Continue com aterrissagens silenciosas e pare se perder o ritmo ou o alinhamento dos joelhos.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano