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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds joints et les bras détendus.
- 02Écartez les pieds pendant que les bras s'ouvrent sur les côtés.
- 03Sautez à nouveau et croisez un pied devant l'autre pendant que les bras se croisent devant la poitrine.
- 04Rouvrez au saut suivant, puis alternez les pieds et les bras croisés devant.
- 05Continuez avec des atterrissages silencieux et arrêtez-vous si le rythme ou l'alignement des genoux est perdu.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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