Vélo de rotation

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez la selle et le guidon de manière à ce que le genou reste légèrement plié au bas du coup de pédale.
2. 02Fixez les pieds dans les pédales et commencez par une légère résistance.
3. 03Pédalez doucement sur des cercles complets tout en gardant les hanches stables sur la selle.
4. 04Réglez la résistance et la cadence pour qu'elles correspondent à l'intervalle prescrit sans rebondir ni basculer.
5. 05Maintenez une respiration régulière et réduisez progressivement l’effort avant de vous arrêter.