Ποδήλατο spinning

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε σέλα και τιμόνι ώστε στο κάτω σημείο της πεταλιάς να υπάρχει μικρή κάμψη στο γόνατο.
2. 02Κάθισε ή σήκω όρθιος στο ποδήλατο ανάλογα με το διάστημα.
3. 03Κράτα τα πέλματα ασφαλισμένα και κάνε ομαλή κυκλική πεταλιά.
4. 04Ρύθμιζε την αντίσταση από τον μοχλό χωρίς να αναπηδάς.
5. 05Διατήρησε τον προβλεπόμενο ρυθμό, cadence ή ζώνη προσπάθειας.