Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε τη σέλα και ζεστάσου με εύκολο ρυθμό.
- 02Πρόσθεσε αρκετή αντίσταση ώστε τα πετάλια να μένουν ελεγχόμενα στην ταχύτητα.
- 03Επιτάχυνε δυνατά κρατώντας τα ισχία σταθερά στη σέλα.
- 04Κράτησε τα γόνατα μπροστά και τους ώμους χαλαρούς.
- 05Ολοκλήρωσε το διάστημα και κάνε εύκολο πετάλι σε όλη την αποκατάσταση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα