Στατικό ποδήλατο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τη σέλα ώστε το γόνατο να μένει ελαφρά λυγισμένο στο χαμηλότερο σημείο της πεταλιάς.
2. 02Κάθισε ψηλά με χαλαρούς ώμους και τα χέρια ελαφρά στο τιμόνι.
3. 03Ξεκίνα με εύκολο ρυθμό κρατώντας τα ισχία σταθερά και τα γόνατα προς τα μπροστά.
4. 04Αύξησε σταδιακά αντίσταση ή ταχύτητα σύμφωνα με τον στόχο χωρίς να αναπηδάς στη σέλα.
5. 05Χαλάρωσε μειώνοντας την αντίσταση και κάνοντας εύκολο πετάλι πριν σταματήσεις.