Σκαλοπάτια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ανέβα στο μηχάνημα και κράτα τις χειρολαβές ελαφρά για ισορροπία όσο ξεκινά.
2. 02Στάσου ψηλά με βλέμμα μπροστά και ολόκληρο το πέλμα να πατά σε κάθε σκαλοπάτι.
3. 03Ανέβαινε σπρώχνοντας με τα πόδια αντί να κρεμάς το βάρος σου στις λαβές.
4. 04Κράτα σταθερό ρυθμό και απόφυγε να παραλείπεις σκαλοπάτια εκτός αν το ζητά η προπόνηση.
5. 05Μείωσε ταχύτητα πριν κατέβεις και κράτα τις λαβές μέχρι να σταματήσουν τα σκαλοπάτια.