Σπριντ στο ποδήλατο αέρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τη σέλα ώστε το γόνατο να μένει ελαφρά λυγισμένο στο πιο μακρινό σημείο του πεταλιού και ολοκλήρωσε πρώτα κατάλληλη προθέρμανση.
2. 02Ανέβασε τον ρυθμό για λίγα δευτερόλεπτα πριν αρχίσει το χρονισμένο σπριντ.
3. 03Δούλεψε δυνατά τις λαβές ενώ τα πόδια σπρώχνουν και τραβούν τα πετάλια σε όλο το διάστημα.
4. 04Κράτα τον κορμό ελεγχόμενο και τα γόνατα στραμμένα μπροστά καθώς αυξάνεται η κόπωση.
5. 05Μείωσε σταδιακά την προσπάθεια όταν τελειώσει το διάστημα και αναρρώσε πλήρως πριν από το επόμενο σπριντ.