Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά και ξεκίνα ελαφρύ τρέξιμο επί τόπου ή μπροστά.
- 02Τράβηξε τη μία φτέρνα προς τον γλουτό λυγίζοντας γρήγορα το γόνατο.
- 03Προσγειώσου κάτω από τα ισχία στο μπροστινό μέρος του πέλματος πριν αλλάξεις πόδι.
- 04Κράτα τους μηρούς να κοιτούν κυρίως κάτω αντί να φεύγουν τα γόνατα μπροστά.
- 05Διατήρησε γρήγορο ρυθμό με κορμό όρθιο και χαλαρό.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα