Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου στο ένα πόδι σε ψηλή αθλητική θέση.
- 02Κάνε μικρό άλμα ενώ λυγίζεις το ελεύθερο γόνατο ώστε η φτέρνα να πηγαίνει προς τον γλουτό.
- 03Κράτα τον κορμό όρθιο και την προσγείωση γρήγορη.
- 04Επανέφερε το ελεύθερο πόδι με έλεγχο μετά από κάθε butt kick.
- 05Επανάλαβε στη μία πλευρά και μετά άλλαξε πόδι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα