Μονοπόδιο λάκτισμα φτέρνας στους γλουτούς

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο ένα πόδι σε ψηλή αθλητική θέση.
2. 02Κάνε μικρό άλμα ενώ λυγίζεις το ελεύθερο γόνατο ώστε η φτέρνα να πηγαίνει προς τον γλουτό.
3. 03Κράτα τον κορμό όρθιο και την προσγείωση γρήγορη.
4. 04Επανέφερε το ελεύθερο πόδι με έλεγχο μετά από κάθε butt kick.
5. 05Επανάλαβε στη μία πλευρά και μετά άλλαξε πόδι.