Δρομική άσκηση wall drill

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γείρε σε έναν τοίχο περίπου σαράντα πέντε μοίρες με το σώμα ευθύ.
2. 02Κράτα τα πέλματα μαζί και τους γλουτούς ελαφρά σφιχτούς.
3. 03Σήκωσε γρήγορα το ένα γόνατο, κάνε μικρή παύση και χτύπα το πέλμα ευθεία κάτω.
4. 04Άλλαξε πόδι και επανάλαβε το ίδιο μοτίβο επαφής.
5. 05Μπες σε γρήγορο εναλλάξ ρυθμό κρατώντας την κλίση στον τοίχο.