Τρέξιμο επιτόπου με αντίσταση λάστιχου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο γύρω από τη μέση ή τα ισχία και γύρισε πλάτη στην αγκύρωση μέχρι να υπάρχει σταθερή τάση.
2. 02Γείρε ελαφρά μπροστά από τους αστραγάλους, με σφιχτό κορμό και τα χέρια έτοιμα να δουλέψουν.
3. 03Τρέξε επιτόπου με γρήγορες επαφές των πελμάτων, ανεβάζοντας γόνατα και χέρια σε ρυθμό.
4. 04Κράτα τη λεκάνη σταθερή και απόφυγε να αναπηδάς περισσότερο από όσο χρειάζεται.
5. 05Μείωσε σταδιακά τον ρυθμό πριν κάνεις βήμα πίσω προς την αγκύρωση.