Faixa resistida ao funcionamento no lugar

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma faixa de resistência pesada com segurança atrás de você, enrole-a na cintura ou nos quadris e caminhe para frente até que fique esticada.
2. 02Fique de costas para a âncora, incline-se ligeiramente para a frente a partir dos tornozelos e apoie o tronco com os braços prontos para correr.
3. 03Corra no lugar contra a faixa com contatos rápidos do antepé, movendo os braços e joelhos opostos no ritmo.
4. 04Mantenha a pélvis estável e direcione a força para trás, no chão, em vez de saltar excessivamente para cima.
5. 05Reduza a cadência gradualmente, pare completamente e caminhe para trás com cuidado para remover a tensão da faixa.