Corrida de joelho alto com resistência à banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma faixa de resistência em volta da cintura e prenda-a a uma âncora estável diretamente atrás de você.
2. 02Dê um passo à frente até que a faixa fique levemente tensionada e assuma uma postura atlética com uma pequena inclinação para a frente a partir dos tornozelos.
3. 03Corra sem sair do lugar contra a puxada para trás, movimentando um joelho enquanto o pé oposto bate abaixo dos quadris.
4. 04Alterne rapidamente sem estender os pés para a frente ou permitir que a faixa o puxe para trás.
5. 05Interrompa o intervalo quando a postura, a colocação dos pés ou o ritmo mudarem e, em seguida, caminhe de volta para reduzir a tensão antes de sair.