Course à genoux haute résistance à la bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement un élastique autour de la taille et attachez-le à un ancrage stable directement derrière vous.
2. 02Avancez jusqu’à créer une légère tension puis adoptez une position athlétique avec une petite inclinaison vers l’avant depuis les chevilles.
3. 03Courez sur place contre la traction arrière, en levant un genou tandis que le pied opposé prend appui sous les hanches.
4. 04Alternez rapidement sans tendre les pieds vers l’avant ni laisser l’élastique vous tirer en arrière.
5. 05Arrêtez l’intervalle si la posture, le placement des pieds ou le rythme change, puis reculez en marchant pour réduire la tension avant de sortir.