Courir

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une posture haute avec une légère inclinaison de tout le corps depuis les chevilles, sans vous plier à la taille.
2. 02Déplacez les bras vers l’avant et l’arrière depuis les épaules en gardant les mains et la mâchoire relâchées.
3. 03Levez naturellement chaque genou et poussez le sol derrière vous avec le pied opposé.
4. 04Atterrissez légèrement sous le centre de gravité, avec une cadence rapide et silencieuse et des genoux bien alignés.
5. 05Maintenez l’allure prévue et une respiration régulière, puis ralentissez progressivement avant de vous arrêter.